[...] czasopismo kulturystyczne z lutego lub marca 2013 -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. -krótkie uzasadnienie-dlaczego warto Was wybrac do tego odcinka -termin nadsyłania zgłoszeń do 28 lutego 2013 godz [...]
[...] sie u pacjentów przewlekle chorych, u których proces chorobowy spowodował trwałe zmiany. Ten rodzaj terapii ma także inne bardzo istotne uzasadnienie do jej stosowania o ile pacjent może i chce czynnie współpracować w poprawie wskaźników swego stanu zdrowia. Odnosząc je do świadomości, można korzystnie wpływać na stan psychiczny chorego, [...]
[...] Oliwa z oliwek 10g I teraz pytania: 1. Czemu mam aż tyle produktów w siebie wpychac w tak krotkim odstępie czasu? 2. Czemu mam zaczynac od 2500kcal? Kiedy mam zwiekszyc i na ile? 3. Czemu mam az tyle posilkow? Jak czytalem to bylo 6-8 dziennie. 4. Jeżeli chodzi o obiad to nie bede mogl ciagle jesc tego samego(to nie ode mnie zalezy). Na obiad mam [...]
[...] USG mam z poprzedniego roku bodajże od tamtego czasu się delikatnie powiększyło więc mu powiem co tam pisze i dodam że troszkę się powiększyło od tamtego czasu:) Ciekawe na ile to wyceni hehe:) A jeśli chodzi o badanie to nie oddaję tego, bo w sumie nie ma sensu... gino to gino:) Jeszcze raz dzięki za odpowiedź, sog poleciał:) Ps. Razor Ty [...]
[...] samo co było wcześniej. Kolacja owoce. I tak, co się da na zmianę. Kcal jeszcze nie wyliczyłem, ponieważ wszystkich produktów jeszcze nie posiadam, oraz nie za bardzo wiem ile np. kcal ma udo z parownika i jak to policzyć ; tak samo z większością produktów które nie maja konkretnego opakowania, gdzie są kcal'ie. Mam nadzieje, że mimo iż nie [...]
[...] o dobrej redukcji najmniejszego pojęcia przydało by mi sie troche pomocy ;) Zarówno do tego jak trenować jak i co do diety. Sporo się napracowałem żeby zbudować tyle mięcha ile mi się udało zbudować i jestem bardzo zadowolony z efektów dlatego nie chciał bym żeby to wszystko poszło na marne i zniknęło podczas redukcji. Dlatego chce wszystko [...]
Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]
[...] z wiesiołka, magnez+B6, lecytyna, progesteron DNT - joga Zrobiłam dziś jogę - głównie skupiającą się na rozciągnięciu dolnego odcinka pleców, bioder i ścięgien kolanowych (o ile dobrze przełożyłam - hamstrings :-> ). Bardzo dobrze mi to zrobiło. mam nadzieję, że pomoże też na pogłębianie przysiadów :-) Od jakiegoś czasu staram się delikatnie [...]
A ja jestem ciekawa ile taki trening zajmuje czasu? Bo duzo rzeczy, ale pewnie szybko ;-) Całość zamykam w max 1h30m Nie gadam za dużo Nie opierdzielam się Robię swoje i uciekam do domu %-)
ogólnie dawno płaskiej nie robiłem wróciłem do niej od paru tygodni moze tez dla tego. bede robil masy czy sile bede staral sie poprawic troche te wyniki bo zaraz dzieci z podstawowki mnie dogonia. zyciowek nie robie ale w wl rekord chyba z 1,5roku temu mialem 130:/ w ch** malo. narazie tez zyciowek nie robie ale od czasu do czasu sprawdzam ile [...]
No tak, ale porównanie gebelsa do koreanca trochu jakby nie z tej ligi %-) Bawary spoko, żywotne itd. o ile nie trafi się na już doebaną, zresztą zależy jak się ma pecha to i Ferrari się spie*doli ;-) znam typa co od dłuższego czasu kupuje tylko nowe fury z salonu, miał Mietka który mu się ebał strasznie i powiedział że nigdy więcej, od tamtego [...]
[...] szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że piłem całą noc.
[...] Realizacja: - dwie, trzy sesje treningu siłowego w tygodniu (trzeba dużymi ciężarami pobudzać duże grupy mięśni) WL - MC - SQ - MP (ew. dipsy, drążek, pompki) - kettle ile wlezie jako support siłowni (głównie strefa flow, czyli to co mogę robić i robić bez końca, żonglerka, 6 podstawowych ruchów) - aeroby ile wlezie (na wiosnę chciałbym już [...]
[...] Odważnik testowy - OT Odważnik o rozmiar lżejszy OT- Odważnik o rozmiar większy OT+ Trening A Odważnik OT+ Układ: 5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5-10-10-5-5 Odpoczywasz ile tylko chcesz i mierzysz czas ile Ci to zajęło Odważnik OT Układ: 10-10-10-10 / przerwa / 10-10-10-10 / przerwa / 10-10 Pomiar czasu Trening B Odważnik "OT-" albo mniejszy [...]
[...] przyprawionej oliwą i octem winnym Przekąska (ok. godz. 16): gruszka, kawałek chudego sera Deser: 4 truskawki polane łyżeczką rozpuszczonej, gorzkiej czekolady Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami" "Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz [...]
[...] stojąc/Wyciskanie francuskie sztangi łamanej zza głowy stojąc 5x Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Cóż, poczułem, że siła naprawdę spadła.Nie wiem, czy to na stałe, po redukcji (ten etap bez treningów), czy po prostu, od zastoju (i jest to przejściowe). Tak, czy inaczej - nie wiem ile jeszcze będę się odchudzał, źle mi z tym zaczyna być :-D
[...] po zawodach jest jak czlowiek na intensywnej reanimacji. Munzer malo tego, ze nie zrobil przerwy 48h na doprowadznie do rownowagi elektrolitow (lezysz na lozku 48h i pijesz ile sie da czystej wody i czasem cos jesz), to jeszcze wsiadl do samolotu na rejs miedzykontynentalny i poszdl spac. Sama roznica czasu rozbija czlowieka. Powtarzam, na [...]
[...] mc,sq,wl,drazek,porecze,wioslo = caly twoj trening na ktorym sie skupisz, nie rozkladaj treningu na tydzien - sw + taniec masz w wybrane dni, a trening zalezy od ciebie o ile sie nie myle, wiec mozesz go rownie dobrze rozlozyc w 10tdniowym planie - a nie uciskac w 7dni w tydzien.Zobacz jak wygladaja przykladowe treningu full body skladajace [...]